Apakah lemak perut Anda memburuk hidup Anda?

Apakah lemak perut Anda memburuk hidup Anda?

Jawaban yang sederhana adalah ya, lemak perut saya membuat saya terlihat jelek dan memperburuk hidupku. Saya sangat kecewa dari apa yang telah menjadi. Ini adalah jawaban dari pertanyaan sebelumnya saya, Apakah Anda tahu bahwa 70% dari warga negara Amerika Serikat dan Australia didiagnosis sebagai kelebihan berat badan dan obesitas. Tentu saja lemak perut jelek tapi pendapatmu tentang risiko lemak.

Lemak pria atau wanita yang mudah rentan terhadap penyakit jantung, hipertensi, Stroke, Diabetes, angina dan hiperlipidemia. Lemak adalah faktor risiko penyakit tersebut meskipun Anda membutuhkan lemak untuk membuat Anda tetap berjalan seperti lemak adalah sumber energi penting motor. Anda tidak perlu makan kelebihan lemak dalam makanan harian Anda untuk tidak menyebabkan masalah presipitasi lemak dalam sirkulasi darah Anda.

Ketika Anda berpikir tentang masalah lemak perut Anda dan berlari untuk membeli berat badan pil atau sabuk. Anda benar untuk berpikir itu tetapi Anda adalah keliru ketika Anda berpikir yang akan memperbaiki masalah Anda cepat. Kehilangan berat badan tidaklah cepat seperti yang Anda pikirkan. Anda perlu keseimbangan antara yang baik diet gizi yang menutupi energi tubuh Anda membutuhkan juga Anda perlu melakukan beberapa latihan membantu Anda membakar lemak.

Anda harus mengambil tindakan terhadap lemak perut Anda. Sulit dan Anda gagal sebelum karena Anda tidak memiliki apa yang memotivasi Anda untuk kehilangan berat badan. Anda selalu membutuhkan motivasi untuk mencapai tujuan Anda. Anda harus mulai dengan tiga hal.

- Mengapa harus menurunkan berat badan? dan Anda harus sangat spesifik tentang alasan Anda
b - berada di sekitar orang tercinta yang membuat Anda termotivasi tentang kehilangan ini kelebihan berat badan
c - mengambil sebuah pena dan kertas dan mulai ketik formula ini (bagaimana jika aku lakukan... dan bagaimana jika saya tidak) dan menempatkan imajinasi Anda tentang perubahan akan terjadi hari berikutnya, dalam 2-3 bulan dan setelah satu tahun dari awal Anda.

Makanan Anda harus dan tidak boleh makan.
Berikut adalah beberapa makanan yang Anda harus memasukkan dalam diet Anda sehat: brokoli, kembang kol, kubis Brussel, Kale, Bok Choy, dan kubis. Terutama sayuran membantu Anda melawan lemak perut Anda dan bawa ke bawah.

Anda harus menghindari makanan adalah jagung, kedelai, dan gandum tetapi penelitian terakhir menemukan bahwa 65% dari asupan kalori berasal dari sumber-sumber dan asupan kalori normal dari ini tidak boleh melebihi 8%. Anda harus menghindari jagung, kedelai, dan gandum dalam diet Anda juga turunannya yang meningkatkan kadar lemak dalam darah begitu dalam tubuh Anda.

Akhirnya Anda perut lemak membuat Anda terlihat jelek dan menempatkan Anda dalam risiko tinggi penyakit begitu melangkah dan jangan menjadi malas lagi, mengambil tindakan hari ini untuk mengucapkan selamat tinggal kepada perut ini dan menyapa Anda baru meratakan AB.

Tidak Bisa Menghilangkan Lemak Di Perut? Inilah Mengapa...

Kebanyakan orang mengira bahwa latihan fisik adalah faktor penting dalam program penurunan berat badan. Namun sebenarnya, jenis-jenis latihan tidak efektif pada orang-orang tertentu. Dan mereka bukannya kehilangan lemak, bahkan bisa jadi tetap gemuk walaupun sudah melakukan latihan fisik rutin.  Lemak yang berada di bagian perut termasuk bagian yang agak sulit dihilangkan, walaupun dengan latihan fisik rutin.


Adrenal adalah kelenjar kecil yang berada di atas ginjal ("adrenal" diterjemahkan ke "di atas ginjal"). Walaupun bentuknya kecil, kelenjar adrenal menghasilkan hormon yang terlibat dalam banyak fungsi. Anda mungkin sudah tidak asing dengan fungsi adrenaline yang memobilisasi tubuh untuk tindakan dengan meningkatkan denyut jantung, mengangkat tekanan darah dan respirasi, dan dengan meningkatkan sirkulasi ke otot-otot tubuh. Adrenalin juga mempromosikan pembakaran lemak untuk energi, sehingga fungsi adrenal dapat menurunkan berat badan selama periode singkat stres fisik atau bahkan emosional.

Kelenjar adrenal menghasilkan hormon lain yang dapat mempengaruhi berat badan. Hormon ini disebut kortisol, dan cenderung menyebabkan penyimpanan lemak di perut bagian bawah. Tidak seperti adrenalin yang diproduksi hanya untuk periode singkat waktu, kelenjar adrenal dapat menghasilkan kortisol jangka panjang. Ini berarti bahwa efek pembakaran lemak dari adrenalin akan dapat diatasi dalam jangka panjang oleh menyimpan lemak efek kortisol. Dari sudut pandang kelangsungan hidup, kortisol menyajikan dengan tujuan untuk memberikan darurat penyimpanan lemak untuk energi ketika tubuh di bawah tekanan untuk jangka waktu yang panjang. Penyimpanan lemak di perut bagian bawah bertujuan untuk memberikan energi dan menjaga seseorang agar tetap hidup jika ia harus bertahan pada kondisi fisik tertentu. Masalahnya adalah, stres mental/emosional akan meningkatkan tingkat produksi kortisol. Dan bagi individu yang menjalani kehidupan yang sangat menegangkan, kadar kortisol yang tinggi kemungkinan akan merangsang timbunan lemak perut bagian bawah

Jadi, apa ini harus dilakukan dengan latihan? Nah, untuk seseorang yang berada di bawah stres emosional kronis dan kelenjar adrenal yang terus-menerus bekerja terlalu keras, produksi kortisol mereka sudah tinggi dan kemampuan mereka untuk memproduksi adrenalin telah sebagian besar kelelahan. Jika Anda menambahkan banyak latihan berat ke dalam campuran, hasilnya adalah lebih banyak produksi kortisol. Meningkatkan kadar kortisol, dan tentu saja lebih besar kecenderungan untuk menyimpan lemak di perut bagian bawah.

Banyak orang ketika bertekad untuk menurunkan berat badan akan melihat ketidakmampuan mereka untuk menurunkan berat badan sebagai indikasi bahwa mereka perlu latihan lebih keras dan lebih sering. Orang-orang ini dapat terus menurunkan berat badan secara umum, karena jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda ambil, Anda akan kehilangan berat badan, tetapi mereka tidak pernah mampu menghilangkan lemak perut bagian bawah. Jadi mereka bekerja di luar lebih sulit, tetapi tetap memiliki lemak perut - dan mereka menjadi semakin lelah dan benar-benar mulai kehilangan kekuatan otot-otot lengan dan kaki.
=================================================

Mengapa somone akan kehilangan kekuatan otot-otot di lengan dan kaki? Latihan yang digunakan untuk strenghten dan mengembangkan otot, bukan? Yah, kortisol tidak hanya menyimpan lemak di perut bagian bawah, hal ini juga merangsang kerusakan otot dan jaringan lain yang digunakan untuk kebutuhan energi segera. Jadi lebih bertekad seseorang adalah untuk berolahraga berjarak lemak perut, kortisol lebih diproduksi, dan seperti yang kita katakan beberapa saat yang lalu, jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda ambil, Anda akan kehilangan berat badan, hanya dalam kasus ini berat badan yang hilang adalah otot dan bukan lemak!

Hasilnya adalah hilangnya massa otot dan kekuatan, dan kadang-kadang terjadi masalah yaitu tubuh mengambil energi dari jaringan tubuh yang lain untuk menyuplai energi jaringan untuk energi. Walau demikian, tetap tidak ada pengurangan yang berasal dari lemak perut. 

Apa yang harus dilakukan?

Jadi apa yang harus orang dengan masalah ini lakukan untuk menurunkan perut yang lebih rendah "anjing"? Yah, pertama-tama penting untuk mencari tahu jika Anda benar-benar jatuh ke dalam kategori ini, karena kecuali seseorang yang memiliki produksi tinggi kortisol dan adrenal bekerja terlalu keras, kuat latihan adalah masih salah satu paling efektif berat kehilangan langkah satu dapat mengambil.

Seseorang dengan masalah tinggi kortisol akan memiliki koleksi tertentu tanda dan gejala. Pertama, seperti yang telah kami sebutkan sudah beberapa kali, kelebihan berat badan diendapkan hampir secara eksklusif di perut bagian bawah. Berat akan menciptakan area kendur tepat di bawah pinggang. Seperti yang telah kita menyatakan, mungkin ada hilangnya otot di lengan dan kaki, dan ini mungkin tampak terlihat, atau mungkin itu terwujud hanya sebagai ketidakmampuan untuk membangun kekuatan otot-otot. Selain itu, orang dengan kelelahan adrenal dan tinggi kortisol mungkin memiliki kumpulan gejala yang dapat mencakup kelelahan kronis, hasrat untuk makanan asin, kebutuhan untuk kafein atau obat perangsang lain hanya untuk tetap terjaga di siang hari, pembengkakan di kaki bagian bawah, pusing ketika timbul dengan cepat dari posisi duduk, banyak masalah rematik, kram di betis pada malam hari, dan bangun sering di tengah malam.

Jika Anda jatuh ke dalam kategori kelelahan adrenal / tinggi kortisol, latihan masih penting, tetapi Anda ingin jenis latihan yang membantu Anda untuk menangani stres, tidak berolahraga yang menciptakan tekanan tambahan. Untuk seseorang dengan terlalu banyak bekerja adrenal, jenis terbaik dari latihan adalah relatif rendah intensitas aerobik latihan untuk 30 sampai 60 menit tentang 3 kali per minggu. Ini adalah latihan yang dapat Anda lakukan tanpa kehabisan napas dan tanpa perasaan lelah setelah itu. Di antara pilihan untuk jenis latihan adalah berjalan, Bersepeda, berenang, yoga, tai chi, dan intensitas rendah aerobik. Berolahraga di luar rumah tampaknya menjadi sangat bermanfaat untuk pengurangan stres, dan kemudian pengurangan kortisol, setidaknya ketika tidak ada ekstrem dari suhu untuk berurusan dengan. Selain akan jenis latihan intensitas rendah, sangat penting untuk pastikan untuk makan cukup protein untuk menjaga otot massa. Hal ini mudah dicapai oleh kebanyakan orang, tetapi jika Anda telah secara drastis mengurangi kalori untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin benar-benar bekerja melawan diri sendiri. Hanya 3-4 ons daging, ikan, telur atau susu tiga kali per hari cukup untuk cadangan otot Anda. Jika Anda seorang vegetarian, pastikan untuk makan banyak kacang, kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan protein tinggi lain. Jika Anda telah bekerja seperti orang gila mencoba untuk menyingkirkan lemak perut, tetapi semua Anda telah berhasil menyelesaikan merasa lelah, lemah dan sakit, dengan mengurangi intensitas latihan Anda dan mengendalikan stres lebih baik, Anda mungkin akan menemukan bahwa lemak perut secara bertahap menyusut pergi dan Anda akan terlihat dan merasa besar!

Gerakan Olah Raga Untuk Membakar Lemak Dengan Cepat

Bingung memilih gerakan saat olah raga? tentukan secara efektif gerakan anda, agar hasil pembakaran yang diperoleh bosa maksimal.
Ketika Anda melakukan latihan yang berat tubuh Anda biasanya menggunakan setiap otot dalam tubuh Anda. Ini berarti bahwa Anda membakar jumlah maksimum lemak mungkin. Berikut di bawah ini adalah berat badan latihan rutin yang akan membantu mencairkan lemak dari tubuh Anda seperti mentega di bawah obor. Hal ini sulit meskipun jadi jika ini adalah pertama kalinya Anda pergi mudah!

1. Pendaki gunung 

Untuk melakukan ini berat badan latihan menekuk atas dan Letakkan kedua tangan di tanah. Selanjutnya, meregangkan kaki Anda tepat di belakang Anda dengan kaki kiri Anda terselip ke dada Anda. Sekarang hanya membawa lutut kanan ke posisi di bawah dada Anda sementara Anda memperpanjang kaki kiri Anda di belakang Anda. Ulangi gerakan ini cepat kembali dan sebagainya. Hampir seharusnya terlihat seperti Anda adalah seorang pelari berlari di tempat, walaupun tentu saja Anda tidak bergerak sama sekali. Melakukan latihan ini 25 kali.

2. Tahanan Jongkok

Tahanan jongkok - melakukan latihan ini dengan meletakkan tangan Anda di belakang kepala Anda seperti Anda seorang tahanan. Kemudian hanya menekuk lutut Anda ke jongkok turun kemudian berdiri kembali lagi. Bernapas saat Anda pergi menekuk lutut Anda, bernapas saat Anda berdiri. Alasan Anda melakukannya adalah Anda harus mempertimbangkan paru-paru untuk menjadi seperti akordeon. Ketika Anda membungkuk Anda yang meremas paru-paru (agak) sehingga Anda akan ingin buang napas udara. Ketika Anda berdiri kembali Anda meningkatkan ukuran paru-paru yang ketika Anda akan ingin untuk menghirup. Melakukan 15 pengulangan dari latihan berat tubuh ini.

3. Dasar Pushup

Dasar Pushups - turun pada semua merangkak di posisi pushup dasar. Pastikan Anda menjaga punggung lurus dengan perut dan pantat ketat. Menghirup sebagai Anda menekan sendiri, menghirup selama bergerak ke bawah.

4. Satu kaki jongkok dorong

Satu kaki jongkok menempel pada perut, satu kaki lurus ke belakang. Badan membungkuk dan menempatkan telapak tangan Anda di tanah. posisi kaki bergantian. Langsung ke belakang dengan ini satu kaki dan kemudian melompat itu mundur lagi. Membawa kaki Anda berlawanan ke tanah lagi dan berdiri. Ulangi proses ini lagi tapi dengan kaki berlawanan. Melakukan gerakan ini 20 kali (10 untuk setiap kaki). Latihan ini akan benar-benar mendapatkan jantung Anda memompa.

5. Cincin row

Cincin Row - untuk latihan berat badan ini Anda akan perlu beberapa cincin senam. Semua yang Anda lakukan di sini adalah ambil setiap cincin dari bawah dan menggantung di sana dengan punggung Anda ke tanah. Cincin harus cukup rendah untuk memungkinkan Anda untuk menjaga kaki Anda di tanah. Sekarang sederhana menarik dada Anda menuju cincin dan biarkan diri Anda kembali lagi. Melakukan gerakan ini 10 kali.

6. Menekuk lutut bolak-balik

Menekuk lutut bolak - untuk latihan ini berdiri lurus dengan tangan Anda pada pinggul. Mengambil langkah maju yang besar dengan kaki kanan dan membungkuk di lutut. Menurunkan lutut kiri tapi jangan biarkan menyentuh tikar. Berdiri up lurus dan kemudian melompat maju dengan kaki kiri Anda. Ulangi ini bolak-balik gaya 10 kali.

7. Burpees

Burpees - ini adalah contoh dari berat badan latihan yang harus Anda tidak lakukan pada perut kosong. Mulailah dengan berdiri up lurus. Membungkuk ke depan dan menempatkan telapak tangan Anda di tanah. Berikutnya melompat mundur dengan kedua kaki kemudian membawa mereka ke depan lagi. Sekarang dari kedudukan ini jongkok melompat lurus ke atas. Ulangi latihan ini 10 kali.

Setelah Anda selesai latihan ini berat badan rutin Anda harus berkeringat seluruh dan Anda akan membakar lemak seperti gila, dijamin. Semoga Sukses!

Artikel ini dipersembahkan oleh Smart Detox : http://TerapiDetox.com
Ingin mendapatkan tips langsing secara rutin? Add pin BB kami: 25E3E5CC